藪の眼には涙もでない

藪医者ヤブーのブログ 健康に関すること。独り言。 患者さんの話はフィクションです。

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精神的な不調

メンタルヘルス不調の原因には様々な因子が関与する。

1.食事の乱れ・栄養因子
2.生活リズムの乱れ
3.運動不足
4.考え方の偏り
5.体質(遺伝子+環境因子)
6.ホルモンの乱れ
7.毒物(アルコール、重金属等)
8.ストレス
9.加齢


食事の乱れ・栄養因子としてまず挙げられるのは、糖質の過剰である。
糖質の過剰は血糖値の変動に伴う生化学ストレスと炎症をもたらす。

またたんぱく質の欠乏は脳の構造の異常や神経伝達物質の不調をもたらす。

不飽和脂肪酸やコレステロールの不足も、脳の構造や膜・レセプター異常をもたらす。

メンタルヘルス不調の場合、まず調節すべきはこれらの3大栄養素の質と量の調整であろう。

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